Anda tidak perlu harus mengikuti rencana diet terstruktur ketat dan
rezim latihan untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menurunkan berat
badan dengan hanya membuat penyesuaian beberapa gaya hidup sederhana.
Menurunkan berat badan tidak mudah apalagi menjaga berat badan, bahkan
kurang mudah, jadi di sini saya menjelaskan sepuluh tips tentang cara
untuk menurunkan berat badan dengan mudah untuk Anda agar dapat
mengadopsi baik sendiri atau bersama program penurunan berat badan yang
lebih terstruktur:
1. Beli beberapa piring yang lebih kecil
Ini
murni psikologis loh, tetapi sangat Ampuh!! Kebanyakan orang diajarkan
sejak dini bahwa mereka harus makan semua yang diletakkan di depan
mereka, untuk Menghabiskan semua isi dalam piring mereka. Jadi, jika
Anda memiliki piring besar, pasti Anda akan mengisi piring tersebut
dengan banyak bahkan melebihi kapasitasnya dan kemudian Anda akan makan
semuanya. Jadi, solusi yang sederhana ialah, membeli beberapa piring
yang lebih kecil.
2. Jangan terburu-buru memakan makanan Anda
Semakin
cepat Anda makan, semakin cepat pula Anda lapar. Dibutuhkan sekitar dua
puluh menit sebelum tubuh Anda memberitahu otak bahwa perut Anda sudah
penuh. Jadi, jika Anda makan dengan cepat, pada saat otak Anda
mendapatkan pesan, Anda tidak menanggapinya, karena Anda kekenyangan!
Makan makanan Anda perlahan-lahan, menikmati rasa dan mengunyah makanan
Anda secara menyeluruh dan Anda akan makan lebih sedikit.
3. Lebih banyak Mengkonsumsi sayuran
Meningkatkan
berbagai sayuran dalam diet Anda; meningkatkan ukuran porsi sayuran dan
Anda akan mengisi diri dengan hidup sehat, vitamin dan makanan kaya
serat bukan kalori yang tidak berguna.
4. Memilih Tangga untuk Alat arternatif
Ketika
dihadapkan dengan pilihan tangga atau eskalator, Anda tahu mana yang
harus Anda pilih. Memilih naik tangga, ini akan membantu diet anda.
tetapi jika Anda melakukannya setiap kali di saat Anda mendapatkan
pilihan, Anda akan melakukan kebaikan besar terhadap diri anda. .
5. Berjalan sedikit lebih cepat dari biasanya ( terburu-buru )
Hanya
menambahkan sedikit kecepatan untuk kecepatan berjalan normal Anda akan
membantu Anda menurunkan berat badan. Cobalah bersenandung harus
sedikit optimis untuk diri sendiri ketika Anda berjalan, Anda akan
segera menemukan bahwa Anda berjalan pada waktunya untuk irama
dan sedikit memberikan latihan untuk hati Anda.
6. Hindari makan di mana saja
Hal
ini diterima secara luas bahwa jika Anda makan sambil melakukan hal
lain Anda akan makan lebih banyak. Untuk memulai, jika Anda tidak
berkonsentrasi pada apa yang Anda makan, Anda akan kehilangan jejak
berapa banyak Anda makan. Membuat komitmen sederhana untuk tidak makan
di ruang kerja Anda atau di depan TV, melainkan duduk di meja, dan Anda
akan menemukan bahwa Anda makan lebih sedikit.
7. Hapus godaan untuk di rumah
Hiasi
dapur Anda dengan makanan sehat dan makanan ringan dan Anda tidak akan
tergoda untuk makan terlalu banyak. Kau tidak sepenuhnya menyangkal diri
sendiri walaupun makanan favorit Anda sama sekali, tetapi jika mereka
tidak mudah untuk tangan di rumah, Anda cenderung untuk pesta pada
dengan makanan anda dan itu sangat tidak baik untuk pola menurunkan
berat badan anda.
8. Makan makanan yang nyata, hanya makan lebih sedikit
Jika
Anda memotong semua makanan yang Anda cintai dalam upaya untuk
menurunkan berat badan, maka Anda akan jauh lebih mungkin untuk
menyerah. Sedikit dari apa yang Anda suka tidak akan ada salahnya,
pastikan bahwa itu adalah bagian dari diet seimbang dan Anda mengurangi
ukuran porsi Anda secara keseluruhan.
9. Kurangi pesan antar makanan
Mendapatkan
makanan yang diantarkan ke pintu Anda baik dan nyaman, tapi pesan antar
makanan , secara umum, beberapa makanan yang paling menggemukan yang
Anda pesan. Anda tidak memiliki kontrol atas ukuran porsi atau bahan dan
mereka sangat sering makanan yang banyak serat dengan garam dan penguat
rasa lain yang tidak sehat, maka anggaplah pesan antar makanan sesuatu
yang buruk untuk kesehatan dan bukan bagian dari diet biasa Anda.
10. Dapatkan latihan khusus ( berolah raga )
Anda
tidak perlu pergi ke gym atau mengikuti latihan rutin formal untuk
menurunkan berat badan, meskipun jelas akan membantu, Anda bisa
mendapatkan lebih banyak latihan hanya dengan berpikir fit, di hari ke
hari hidup. Mengambil pilihan berjalan sehat daripada mengemudi, naik
tangga bukan lift dan hanya dengan menempatkan sedikit usaha lebih ke
dalam segala sesuatu pola sehat dan Anda dapat membantu untuk
meningkatkan denyut jantung dan membakar beberapa kalori. Ini,
dikombinasikan dengan beberapa makan yang masuk akal, semua akan
membantu Anda menurunkan berat badan, mudah.
Apakah Anda
memiliki beberapa tips penurunan berat badan lainnya yang bekerja untuk
Anda? Silakan, jangan ragu untuk berbagi di bagian komentar di bawah
ini.