Diperkirakan 80.700.000 orang dewasa - atau satu dari tiga - di dunia memiliki penyakit kardiovaskular. Penyakit jantung adalah pembunuh utama bangsa, mengklaim hampir 2.400 orang Amerika setiap hari.
Berikut adalah beberapa tips dari the momi tentang Jantung dan untuk menjaga diri informasi dan menurunkan risiko menjadi statistik lain.
Berikut adalah beberapa tips dari the momi tentang Jantung dan untuk menjaga diri informasi dan menurunkan risiko menjadi statistik lain.
Faktor risiko utama untuk penyakit jantung meliputi:
- Usia 65 tahun atau lebih tua
- Depresi
- Diabetes
- Minum berlebihan
- Riwayat keluarga penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
- Stres yang tinggi
- Kegemukan
- Gizi buruk atau kebiasaan diet
- Gaya hidup
- Merokok
Faktor Risiko penyakit jantung yang tidak anda hiraukan.
Berdasarkan Kelamin:
Pria memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung daripada perempuan dan mereka memiliki mereka sebelumnya dalam hidup.
Meskipun risiko serangan jantung mereka lebih rendah, perempuan dua kali lebih mungkin sebagai laki-laki untuk mati setelah serangan jantung, sebagian karena mereka cenderung lebih tua ketika insiden itu terjadi.
Lebih banyak perempuan dibandingkan laki-laki telah meninggal akibat penyakit jantung di Amerika Serikat setiap tahun sejak 1984. Wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk dirawat di rumah sakit untuk apa yang disebut "non-spesifik" nyeri dada, istilah yang digunakan ketika dokter tidak dapat menemukan penyebabnya.
Berdasarkan kelompok ras atau etnis:
Afrika-Amerika, khususnya perempuan, memiliki risiko lebih besar terkena tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular daripada Kaukasia.
Indian Amerika memiliki insiden yang paling cepat berkembang penyakit jantung dari setiap kelompok ras atau etnis di Amerika Serikat.
Meksiko-Amerika, Hawaii asli dan beberapa Asia-Amerika berada pada peningkatan risiko penyakit jantung, sebagian karena tingkat yang lebih tinggi dari obesitas dan diabetes.
5 Peringatan Tanda Tanda Serangan Jantung
Dada ketidaknyamanan, seperti nyeri, tekanan, meremas atau kepenuhan di tengah dada Anda, yang berlangsung lebih dari beberapa menit atau akan pergi dan kemudian datang kembali.
Ketidak nyamanan di tempat lain di tubuh bagian atas, seperti pada satu atau kedua lengan, punggung, leher, rahang atau perut.
- Kepala ringan
- Mual
- Sesak napas
CATATAN: Sementara gejala yang paling umum di antara kedua jenis kelamin adalah ketidaknyamanan dada, wanita yang menderita serangan jantung lebih mungkin dibandingkan pria untuk mengalami mual, sesak napas dan punggung atau nyeri rahang.
Kendalikan Kesehatan Anda
Untuk mencegah serangan jantung:
- Makan makanan yang sehat
- Terlibat dalam aktivitas fisik setiap hari
- Batas alkohol
- Menurunkan tekanan darah kurang dari 120/80 mmHg
- Menjaga berat badan yang sehat
- Mengelola diabetes (penderita diabetes adalah dua sampai empat kali lebih mungkin dibandingkan non-penderita diabetes untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular)
- Mengurangi darah kolesterol kurang dari 200 mg / dL
- Mengurangi stres
- Berhenti merokok
Ubah Gaya Hidup Anda
Latihan ( di Usia 18 sampai 65 )
- 30 menit intensitas sedang aktivitas fisik aerobik, seperti jalan cepat, lima x dalam seminggu.
- 20 menit aktivitas aerobik kuat, seperti jogging, tiga hari dalam seminggu.
- Latihan ringan sebagai bagian rutinitas harian Anda. Ambil tangga, melakukan pekerjaan halaman atau berjalan-jalan sementara di telepon.
Diet juga bagian dari Pencegahan Sakit Jantung
- Tambahkan lebih banyak serat untuk diet Anda (25 sampai 30 gram per hari) dengan makan sayuran mentah dan buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
- Mengkonsumsi daging tanpa lemak dan unggas yang sudah terkupas kulitnya.
- Mengkonsumsi kurang dari 6 gram garam per hari.
- Perkecil mengkunsumsi makanan yang mengandung minyak nabati terhidrogenasi parsial atau "lemak ," seperti margarin dan barang-barang yang paling dipanggang.
- Makanlah setidaknya dua porsi ikan per minggu.
- Batasi konsumsi alkohol untuk satu minuman per hari untuk wanita dan dua gelas untuk pria.
Memantau Kesehatan Anda
- Tekanan darah
- Kadar gula darah
- Indeks massa tubuh (BMI)
- Kadar kolesterol (total, HDL, LDL dan trigliserida)
- Lingkar pinggang - seorang pria dengan pinggang lebih dari 40 inci atau wanita dengan pinggang lebih dari 35 inci dianggap risiko tinggi
tanda tanda sakit malaria
gejala penyakit jantung dan pencegahannya
penyakit jantung bawaan
serangan jantung
jantung koroner
ciri ciri sakit jantung
Sumber : http://www.ucsfhealth.org/education/heart_and_vascular_disease_prevention_tips/